Cuidado personal: cómo la risa lo ayudará a vivir más tiempo

Un aspecto de la vida saludable, tomando cuidado personal de ti mismo es vital para la salud física y la salud mental. La dieta y el ejercicio físico son factores de salud importantes, pero la salud psicológica es igualmente importante. Controlar el estrés y ejercitar el sentido del humor es posiblemente tan importante para la salud de una persona como obtener la nutrición adecuada. La risa puede tener un profundo efecto sobre cuánto tiempo vives y ayudarte a mantenerte libre de estrés a diario.

Ríase a vivir

Durante mucho tiempo se ha considerado que la risa es la panacea para el estrés y los medios por los cuales los seres humanos son capaces de hacer frente a la naturaleza de la vida a veces exigente. Tener una buena risa puede ser la diferencia entre un mal día y uno bueno, lo que facilita lidiar con situaciones difíciles o incluso con pérdidas extremas. La investigación científica concluye que la risa puede ayudarte a combatir tu enfermedad y mantenerte fuerte, lo que te ayuda a vivir más tiempo.

¿Cómo ayuda la risa?

Cuando ríes, tu cerebro emite endorfinas, sustancias químicas naturales que te hacen sentir bien. Esto hace que sea más fácil manejar el estrés y enfrentar las dificultades. La situación más estresante o desagradable puede remediarse mediante la risa. El humor es una de las mejores características de ser humano. Pone las cosas en perspectiva y empodera a las personas. ¿Te has preguntado alguna vez por qué al bufón de la corte se le permitió decir lo que quisiera al rey mientras las demás cortesanas observaban sus palabras? Fue porque el bufón hizo reír al rey.

Además, la risa es en realidad ejercicio. Funciona con muchos de los músculos del cuerpo, revigorizándote tanto físicamente como mentalmente. Los músculos que se desarrollan literalmente cuando ríes incluyen el diafragma, los abdominales, los pulmones y los músculos faciales, de las piernas y de la espalda. También puede disminuir la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca, al igual que el ejercicio.

Rodéate de la risa

Tanto la evidencia científica como la anecdótica apuntan al poder de la risa para ayudarlo a vivir una vida más rica, por lo que si tiene el hábito de dejar que el estrés supere su capacidad de disfrutar, debe intentar rodearse de oportunidades para reírse. La vida puede ser extremadamente graciosa si sabes cómo mirarla. No tienes que reírte de las desgracias de la gente tampoco. Aprender a ver el lado divertido de las cosas servirá. Si lo que se necesita es mirar más comedias o estar en compañía de personas cómicas con más frecuencia, pruébelo. A veces parece que hay tanta seriedad en el mundo que no hay lugar para la risa. El humor es tan importante como el aire que respira, por lo que siempre encuentra un lugar donde prosperar.

La risa en realidad puede ayudarte a vivir más tiempo. Se ha demostrado que ejercita muchos de los músculos de su cuerpo además de liberar endorfinas que lo hacen sentir bien. La investigación científica sobre la risa valida la antigua creencia de que la risa es el corazón de una vida sana. Según algunas estimaciones, el adulto promedio se ríe 17 veces al día. Si a menudo te sientes estresado o preocupado, date la oportunidad de reírte al menos tanto como el promedio si no más para una vida más serena y más larga.