Cuidado personal: cómo limpiar su sistema digestivo

Un sistema digestivo limpio es parte de un sistema eficiente cuidado personal régimen. El tiempo de tránsito para la comida, que es el tiempo entre el consumo de alimentos y la excreción, idealmente debe ser un solo día. Cuando el sistema digestivo no es saludable, da como resultado la acumulación de materia fecal en los intestinos. Esta es una condición muy poco saludable, que puede dar lugar a varias dolencias. Un sistema digestivo saludable es fácil de lograr y mantener con la dieta y las actividades correctas.

Comidas que se deben evitar

Alimentos procesados ​​como harina blanca, pan blanco, pasteles y dulces son perjudiciales para el sistema digestivo. Son bajos en fibra dietética y tienen poco valor nutricional. También pueden adherirse a las paredes intestinales y reducir la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes.

Evite los dulces y azúcares, así como la carne roja que es alta en grasa. Otro elemento dañino que la mayoría de nosotros a menudo consume en exceso es el café. Es un agente deshidratante y es adictivo. Reemplace el café con alternativas más saludables, como el té verde.

Evite la leche y todos los demás productos lácteos, como el yogur, hasta que recupere su sistema digestivo.

Evite los alimentos que son ricos en grasas saturadas. Elimine los alimentos que contienen grasas trans, que son grasas no naturales agregadas a los alimentos para mejorar su sabor. Las grasas trans son extremadamente poco saludables y pueden dañar el sistema digestivo, además de causar varias enfermedades.

Lea las etiquetas de los alimentos en la parte posterior de los paquetes y evite comprar artículos que contengan ingredientes de los que nunca haya oído hablar, o ingredientes que suenen demasiado complejos y parecidos a productos químicos.

Alimentos beneficiosos

Coma muchas frutas y verduras frescas. Evite cocinar demasiado vegetales minimizando la ebullición y otras técnicas de cocción que agotan el valor nutricional. Los alimentos como los tomates, el brócoli, las zanahorias, las bayas y las verduras de hoja verde contienen antioxidantes, minerales, vitaminas y mucha fibra dietética. Estos alimentos facilitan el proceso de digestión y también proporcionan una gran nutrición y protección contra las enfermedades. Varios estudios han demostrado los beneficios de una dieta rica en frutas y verduras. Tal dieta reduce el riesgo de enfermedades mortales como el cáncer, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Consumir fuentes de proteínas como pollo, soja y huevos. Estos alimentos reducen el contenido de grasa en el cuerpo y ayudan a desarrollar la masa muscular. Los ácidos grasos esenciales también son importantes para la salud digestiva. Las semillas de lino son una gran fuente de fibra y ayudan en el proceso de limpieza. Las nueces como las almendras y las nueces también son buenas opciones para este propósito.

Coma productos integrales. Estos alimentos ofrecen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo.

Beber mucha agua es probablemente la parte más importante del cuidado personal y la limpieza digestiva. El agua hace que el sistema se mueva, disloca alimentos atrapados en los intestinos y elimina la mayoría de las toxinas en el sistema. También hace que las deposiciones sean puntuales y regulares, lo cual es vital para el proceso de limpieza.

El consumo de alimentos orgánicos también es beneficioso para la limpieza del sistema digestivo. Las frutas y verduras cultivadas de forma no orgánica pueden contener toxinas y productos químicos.