Cuidado de la piel: 9 alimentos para evitar el acné

Aunque ningún alimento en particular causará acné, hay una serie de alimentos que, si se evitan, serán mejores para su protección de la piel. La pizza y el chocolate no causan acné per se, pero pueden agravar las condiciones de la piel. La mejor manera de mantener su piel limpia y libre de acné es evitar los alimentos que aumentan la grasa, comer más alimentos que limpian su sistema y obtener muchas vitaminas y minerales. En general, los alimentos que son pesados ​​en grasas, aceites y azúcar deben reducirse al mínimo si se desea disminuir la probabilidad de un brote de acné. Los siguientes 9 alimentos deben evitarse para un mejor cuidado de la piel y la salud y el bienestar en general.

Comidas que se deben evitar

• Alimentos altos en grasa: Los alimentos con alto contenido de grasa llenarían una lista muy larga, demasiado larga para enumerarlos a todos aquí. La comida rápida, las rosquillas, los alimentos fritos, las papas fritas, el pudin y los helados contienen mucha grasa y se deben consumir con moderación, si es que se consumen.
• Productos de azúcar refinados: El azúcar refinado se puede encontrar en cientos de alimentos, no solo en dulces. Candy es uno de los peores culpables y no debe ser consumido. Jugos de frutas, galletas, pasteles y refrescos son 3 ejemplos. Demasiado azúcar refinado en su dieta es malo para su piel, y puede causar otro problema de salud, sin mencionar disminuir su inmunidad.
• Productos lácteos: Productos tales como leche, queso, mantequilla y crema son rutinariamente parte de la dieta moderna. Sin embargo, se sospecha que los productos lácteos son una de las principales causas del acné.
• Carne roja: La carne de res, cordero y cerdo debe reducirse al mínimo para mejorar la calidad de la piel. Altas en grasas, las carnes rojas son más pesadas y tardan más en digerirse, lo que puede hacer que se formen depósitos de grasa en los poros.
• Alimentos procesados: Cualquier cosa procesada en una lata generalmente debe evitarse. La mayoría de los nutrientes han desaparecido de los productos enlatados, incluidos los vegetales. La cantidad de azúcar refinado, los aditivos y los conservantes utilizados en el procesamiento de los alimentos no es bueno para su piel ni para su salud en general.
• Arroz blanco: El arroz blanco debe robar nutrientes de su cuerpo para ser digeridos, que es lo que hace que su nivel de azúcar en la sangre aumente y luego se quiebre. Comer arroz blanco es muy parecido a comer azúcar refinada.
• Alimentos carbonizados o a la parrilla Además de tener mucha grasa, los alimentos a la parrilla pueden ser bastante picantes. Si tiene problemas con la digestión, estos alimentos altos en grasa pueden hacer que la grasa salga por la cara en forma de acné.
• Sal excesiva Se ha demostrado que los alimentos ricos en yodo, como la sal, aumentan el acné. Los productos yodados aparecen en alimentos refinados y procesados, como el pan blanco, y deben evitarse o limitarse.
• Comida picante: Aunque algunos dicen que los alimentos picantes son buenos para el cuerpo, si tiene problemas con la digestión, las especias excesivas pueden agravar la probabilidad de un brote de acné.

Los alimentos diferentes a los que se enumeran aquí pueden aumentar el riesgo de un brote de acné. Los sustitutos pueden, pero los alimentos frescos y saludables deben consumirse la mayor parte del tiempo.