Hierbas para el sueño natural - raíz de valeriana

El trastorno del sueño por insomnio es tan antiguo como el tiempo en sí mismo y afecta las vidas de literalmente millones de personas en todo el mundo, causando una ligera irritación a algunos y afectando gravemente la calidad de vida de una parte sustancial de nosotros.
Puede ser difícil curar el insomnio y volver a las noches de sueño natural, pero para mucha gente, la respuesta está en el uso de los tradicionales remedios herbales tradicionales como la raíz de valeriana.
La valeriana, una planta perenne resistente con flores de olor blanco o rosa dulce, se puede cultivar en varias partes de Europa y Asia y ahora también crece naturalmente en áreas de los Estados Unidos. Otros nombres típicamente usados ​​para valeriana incluyen: valeriana de jardín y heliotropo de jardín (que no está relacionado con Heliotropo - Heliotropum).
A Valerian también se lo conoce por varios nombres populares: Phu, All-Heal, Cat's Valerian, Capon's Trailer, Sets Wale, English Valerian, Vandal Root, Bloody Butcher, Fragante Valerian, Set Well, Amantilla, y Red Valerian.
Los principales componentes utilizados con fines medicinales son las raíces, los rizomas (tallos subterráneos) y los estolones (tallos horizontales). Normalmente cosechadas en septiembre, las raíces secas pueden usarse para preparar tés y tinturas, mientras que los materiales de plantas secas normalmente encuentran su camino en píldoras o cápsulas.
Hay evidencia del uso de la valeriana como hierba medicinal desde la época de Roma y la antigua Grecia. Hipócrates escribió sobre sus usos terapéuticos y, en el siglo II, Galen le recetó valeriana para el insomnio. El siglo 16 lo vio usado para tratar temblores, dolores de cabeza, nerviosismo y palpitaciones del corazón. A mediados del siglo XIX, muchas personas consideraban que la valeriana era un estimulante que causaba varias de las mismas quejas que se pensaba que trataban y la tenían en baja estima. Durante la Segunda Guerra Mundial, los británicos lo usaron para aliviar el estrés de los ataques aéreos.
A diferencia de muchas otras ayudas naturales para el sueño a base de hierbas, para obtener los beneficios de los efectos de la valeriana es necesario que la use con regularidad, y que los efectos completos se manifiesten lenta y constantemente con el tiempo.
Los resultados normalmente aparecerán después de aproximadamente un mes y el uso regular promueve la relajación profunda y el sueño natural. Varios estudios diferentes sugieren la valeriana como la mejor solución natural para el insomnio y el insomnio general para muchas personas.
La investigación en los Laboratorios de Investigación Nestlé en Suiza demostró que una dosis de 450 mg de valeriana en un extracto acuoso es la dosis óptima como tratamiento para el insomnio. Una dosis más alta ordinariamente produce atontamiento sin mayor efectividad, y por lo tanto se debe tener cuidado cuando se usa valeriana como tratamiento para el insomnio.
Además, un estudio cruzado doble ciego de 128 individuos realizado en 1982, encontró que la raíz de valeriana no solo era efectiva como un sedante para el insomnio, sino también para ayudar a elevar la calidad general del sueño en los participantes. Prescrito con frecuencia como una ayuda para dormir calmante, la valeriana también desempeña un papel muy útil en el tratamiento de las dificultades para dormir relacionadas con la ansiedad.
A diferencia de otros medicamentos para dormir prescritos normalmente, la valeriana carece de toxicidad, no afecta su capacidad para operar maquinaria pesada o conducir y no exagera los efectos del alcohol.
Se ha documentado que la valeriana puede actuar como un estimulante diferido para algunas personas dependiendo de la química del cuerpo. Con ciertas condiciones metabólicas, el efecto es uno de inicialmente calmarlo solo para dar lugar a un aumento de energía unas horas más tarde, no es un efecto deseado por aquellos interesados ​​en tomar la valeriana como un remedio nocturno para dormir.
Algunos herbolarios profesionales recomiendan usar extracto de raíz de valeriana fresca en lugar de un extracto de valeriana seca, ya que es menos probable que produzca dicha reacción.
Donald Saunders es el autor de varias publicaciones relacionadas con la salud, entre ellas "Ayúdame a dormir: una guía para los remedios naturales contra el sueño". Para obtener más información sobre el uso de hierbas para promover el sueño natural y los trastornos del sueño en general, visite http://helpmetosleep.com hoy mismo.