Bebidas de bricolaje para la salud del invierno


¡Cuando llegue el clima invernal, vacunarse contra la gripe, lavarse las manos con frecuencia y tomar suficientes z no puede garantizar que se mantenga saludable! Ya que no hay nada peor que combatir un resfriado u otra enfermedad, hemos reunido recetas para tomar deliciosas y fáciles de preparar que mejorarán tu salud durante toda la temporada. Sigue leyendo para saber lo que puedes preparar tú mismo.

Bebidas calientes

Comencemos por profundizar en algunas bebidas calientes para calentar su espíritu y combatir los gérmenes durante la temporada de invierno. ¡Estos son perfectos para tomar en frente del fuego o arrojar en su taza para llevar para calentarlo en su viaje diario de la mañana!

Te de gengibre

Para hacer este brebaje, ¡necesitarás solo dos ingredientes simples! El primero es tres onzas de raíz de jengibre en rodajas finas y el segundo es simplemente una taza de agua. ¡Eso es! Para hacerlos, hierva los dos juntos y use un colador para deshacerse de cualquier trozo de jengibre que no se disuelva. Si lo desea, agregue miel al gusto. Esto no solo es delicioso, sino que también es una bebida saludable porque se sabe que el jengibre promueve una buena digestión y tiene propiedades antitusivas que pueden aliviar la tos. También tiene efectos antioxidantes en el cuerpo.

Sidra de manzana con canela

¡Esta es otra bebida que trae un golpe serio! Hecho con solo dos ingredientes, puedes unirlo incluso si estás en movimiento. Caliente su sidra, luego agregue la canela y revuelva. ¿Qué lo hace saludable? La sidra es una buena fuente de vitamina C y hierro. La canela es saludable porque promueve una buena digestión, modera los niveles de azúcar en la sangre y lucha naturalmente contra los virus.

Té de vainilla chai caliente

Esta bebida tiene un poco más, ¡pero vale la pena el esfuerzo! Necesitarás lo siguiente:

  • 2 tazas de agua
  • 2 granos de pimienta
  • 3 dientes enteros
  • una octava cucharadita de nuez moscada
  • una cuarta cucharadita de canela
  • una cuarta cucharadita de jengibre molido
  • una ramita de canela
  • 2 bolsas de té negro
  • una cucharada de azúcar moreno
  • una cucharadita de vainilla
  • 1/2 taza de leche

Comience por mezclar el agua, los granos de pimienta, el clavo de olor, el jengibre, la nuez moscada y la canela en una cacerola sobre la estufa. Llevar la mezcla a ebullición, dejarla hervir a fuego lento durante cinco minutos o más. Cuanto más hierva, ¡más sabor estará presente en su bebida! Cuando esté listo, apague la estufa y ponga ambas bolsitas de té en el agua durante unos cinco minutos. Agregue el azúcar moreno y la vainilla. Finalmente, caliente la leche en el microondas durante aproximadamente quince segundos, y luego revuelva en el té.

Esta es una mezcla saludable debido a la gran cantidad de ingredientes. Como mencionamos, el jengibre tiene una gran cantidad de beneficios de salud asociados. Lo mismo aplica para la canela, lo que significa que obtienes una doble dosis de sustancias saludables y que mejoran la inmunidad en una sola bebida.

Bebidas frías

Una caída en la temperatura no significa que tenga que limitarse exclusivamente a las bebidas calientes. Los batidos tienen un lugar en todos nuestros corazones, ¡y eso significa que puedes beberlos todo el invierno! Echa un vistazo a nuestras recetas favoritas de batidos saludables a continuación.

Mandarina, Zanahoria y Batido de cúrcuma

¡Para algo único pero delicioso, este batido da en el blanco! Necesitarás lo siguiente:

  • 1 de leche de almendras
  • 1/2 taza de yogurt griego de leche entera
  • 2 mandarinas peladas
  • 2 zanahorias medianas en rodajas
  • Cucharadita de cúrcuma molida
  • 2 cucharadas de jarabe de agave
  • 1 taza de hielo picado

Tirar todos los ingredientes en su licuadora y pulsar hasta que quede suave. Vierta en su taza favorita y disfrute!

Este batido naturalmente te hará más saludable a través de sus ricos ingredientes. Las mandarinas son buenas para los huesos y el corazón, con altos niveles de vitamina C y potasio. A continuación, las zanahorias tienen la capacidad de mejorar su piel (que a menudo puede sufrir en el invierno), aumentar la inmunidad y son ricas en vitaminas y minerales. La cúrcuma aumenta drásticamente la capacidad antioxidante en el cuerpo y también actúa como un antiinflamatorio.

Smoothie de arándano y naranja

¡Este es un dulce y saludable regalo que querrá tomar todas las mañanas! Combine una taza de leche de almendras, media taza de yogur griego con leche entera, dos tercios de taza de arándanos congelados, dos naranjas peladas y rebanadas, y dos cucharadas de jarabe de arce en la licuadora hasta que quede suave. El yogur en esta bebida no solo proporciona una gran proteína, sino que los arándanos son una gran fuente de vitamina C y actúan como un antiinflamatorio. Además, las naranjas alcalinizan el cuerpo, ayudan en la digestión saludable y tienen una variedad de otros beneficios para la salud.

Batido de pera, avena y arce

¡Este último batido te mantendrá lleno de energía, sano y lleno! Necesitarás lo siguiente:

  • 1 taza de leche de avena y vainilla
  • 1 taza de yogur griego con leche entera
  • 2 peras sin corazón y en rodajas
  • Pizca de canela
  • 2 cucharadas de jarabe de arce
  • 1 taza de hielo picado

¡Mezcla los ingredientes y disfruta! Se sentirá bien después de beber esta mezcla, ya que las peras permiten una digestión saludable, ayudan al cuerpo a desintoxicarse naturalmente y son ricas en antioxidantes. Además, la avena es buena para su sistema digestivo, ayuda a su piel y también es rica en antioxidantes.

Estas recetas de bebidas son versátiles, ¡pero todas son extremadamente deliciosas y nutritivas, todo en uno! Se convertirán rápidamente en los favoritos de invierno, y tenemos la sensación de que te encantará lo bien que te hacen sentir una vez que comienzas a sorberlos día tras día. ¡Aclamaciones!