Está frío afuera. Manténgase seguro mientras trabaja o juega afuera

Cada vez que salga del calor de su hogar con calefacción, correrá el riesgo de sufrir los efectos nocivos del clima frío. El aire frío le roba la calidez de su cuerpo a cada respiración, y no hay mucho que pueda hacer al respecto, especialmente si es aficionado a la diversión y hay cosas que hacer al aire libre.
Palear la nieve es responsable de una gran cantidad de lesiones durante el invierno. Es una tarea esencial, sin duda, y también es un buen ejercicio. Lo usaremos como ejemplo, pero este consejo se aplica ya sea que esté paleando nieve, limpiando las cunetas, limpiando ramas de árboles caídos, o cualquier otra tarea externa que no pueda esperar hasta que cambie el clima.

Calentamiento Primero

Los músculos fríos son más propensos a las tensiones. Es esencial un período de calentamiento, flexión de los músculos congelados y aumento de la circulación, antes de tomar la pala. Estira la espalda y las manos y las piernas haciendo algunos ejercicios antes de salir.

Consigue el atuendo adecuado

Recuerde mantenerse seguro con protección de pies a cabeza. Botas impermeables, ropa abrigada en varias capas, gorros calientes y mitones de trabajo resistentes son parte del juego. Asegúrate de que tus botas tengan una buena banda de rodadura para minimizar el riesgo de resbalar en la nieve. Una pala diseñada ergonómicamente sería una gran inversión también.

Deténgase antes de que lo zappen

Palear con la nieve es una actividad estacional, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la carga de trabajo adicional. Tómelo con calma, especialmente en los días iniciales. Saque pequeñas cantidades a la vez, tome descansos frecuentes y pare antes de estar demasiado agotado.

No te sobrecalientes

Otra forma en que el frío puede engañarte es ocultar el hecho de que estás trabajando demasiado. Nunca te pondrías una parka e irías al gimnasio, pero eso es básicamente lo que estás haciendo cuando trabajas en el frío. El agotamiento por el calor y los ataques al corazón son frecuentes quejas de palear la nieve.

Mantente hidratado

La sed puede advertirle de deshidratación cuando hace calor, pero rara vez sentimos la necesidad de beber agua en invierno. El frío puede engañarte para saltearte la botella de agua, pero tu cuerpo necesita su cuota habitual de líquidos y un poco más.

Recuerde comer

Comer bien también es importante. Lo más probable es que esté intentando terminar una tarea desagradable lo más rápido posible, y detenerse para comer es un rincón que es tentador cortar. Recuerda que tu cuerpo no solo realiza la tarea que tienes entre manos, también está ocupado tratando de mantener el calor. Dale el combustible extra que necesita para realizar múltiples tareas.

Usa los músculos correctos

Palear con nieve no tiene por qué ser un trabajo agotador. Literalmente. La postura correcta garantizaría que la espalda no sufra tensiones y daños innecesarios. Doble las rodillas, y no su espalda, y obtenga los músculos fuertes de las piernas para hacer todo el trabajo duro.

Protege las extremidades

La pérdida de calor es particularmente alta desde las extremidades, incluidas las manos, los pies y la cabeza, ya que son las más expuestas. En climas fríos, la congelación es una amenaza real. Cualquier decoloración de los dedos de las manos y los pies indica la necesidad inmediata de calentamiento.

Preste atención a los informes meteorológicos y advertencias

El clima parece ser extremadamente temperamental en invierno. Estén atentos a los informes locales y tomen en serio las advertencias de ventiscas, hielo delgado, etc. Si nota algo sospechoso, como una grieta en el hielo, abandone el área de inmediato.

Jugando en la nieve

Cualquier actividad deportiva en la temporada de frío requiere que tome las precauciones habituales contra la hipotermia y la deshidratación, pero los deportes de invierno en la nieve conllevan ciertos riesgos que debe evitar. Tanto si te gusta el trineo, el patinaje sobre hielo o el esquí, es esencial contar con el tipo adecuado de equipamiento, incluidos los cascos.
Aparte de eso:

Siempre ten un acompañante - Nunca salgas solo para actividades deportivas. El mal clima mantiene a la gente adentro, dejando los senderos desiertos. Incluso pequeños accidentes pueden volverse fatales si la ayuda no llega a tiempo a una persona lesionada. Tenga a la mano un teléfono móvil, un dispositivo GPS, una brújula y un mapa completamente cargados en todo momento.

Evite el alcohol - El alcohol hace que el cuerpo pierda calor y puede acelerar la hipotermia y la deshidratación. También afecta el pensamiento claro cuando los errores de juicio pueden causarle lesiones a usted y a otras personas involucradas en actividades como esquiar.

Empaque un kit de supervivencia - Tenga conjuntos adicionales de ropa de abrigo, mantas, comida y agua. Su kit también debe contener bengalas, silbatos, cuchillos, fósforos, linterna, mapa y una brújula.

No hay ninguna razón para que te escondas en el interior del clima invernal, sal y disfruta. ¡Solo asegúrate de ser inteligente al respecto!